다이어트 식단 추천 TOP3
다이어트 식단 추천 3가지. 초보도 쉽게 따라 할 수 있는 식단으로 준비했습니다.여러분들의 날씬하고 건강한 생활을 기원합니다. 저탄고지(로우카브) 식단 아침: 치아 씨드 요거트 + 견과류점심: 올리브 오일 샐러드(닭가슴살 포함)저녁: 구운 연어 + 아스파라거스 고단백·중저탄 식단 아침: 스크램블 에그 + 통곡물 식빵점심: 그릭 요거트 볼(과일·씨앗 토핑)저녁: 두부 스테이크 + 시금치 무침 식이섬유 집중 식단 아침: 오트밀 + 사과 슬라이스점심: 렌틸콩 스프 + 채소 스틱저녁: 버섯 슈니첼(닭 대신 버섯) + 양배추 샐러드 🥗 식단별 꿀팁 물은 하루 2리터 이상 섭취하기간식은 견과류·삶은 달걀처럼 포만감 주는 단백질 위주로주 1회 ‘치팅 데이’를 도입해 지속 가능성 높이기
🌍 해외여행 경비 절약 6가지 노하우
해외여행 경비절약 노하우 6가지를 알려 드립니다.해외여행은 늘 가고 싶지만 비용이 부담되는 분들께.이제 6가지 노하우를 잘 활용만 해도 부담 없이 세계 곳곳을 누빌 수 있습니다. 1. 항공권은 ‘알람 + 비교’로 잡기 스카이스캐너, 구글 플라이트에 가격 알람 등록 비수기·타임세일 노려 최저가 예약 2. 숙소는 대체 플랫폼 & 홈스테이 에어비앤비, 부킹닷컴의 프로모션 코드 활용 호스텔·캡슐호텔, 로컬 홈스테이 경험으로 비용↓ 3. 현지 교통권 선불 구매 유럽·일본 패스, 동남아 통합 교통권 비교 무료 셔틀·공항 리무진 버스 사전 예매 4. 식비는 현지 마트·스트리트 푸드 슈퍼마켓에서 도시락·간식 구입 인기 푸드트럭·로컬 맛집 리스트화 5. 환전 수수료 아끼기 시중은행 환전 우대율 최대한 활용 해외 A..
근로장려금 반기신청, 정기신청과 다른 점(+2025최신)
근로장려금 반기신청은 상반기와 하반기로 나눠서 지급되며, 상반기 신청 시 하반기도 자동 신청됩니다.근로장려금은 삶의 숨통을 틔워주는 제도입니다.반기신청은 특히 생활비가 빠듯한 분들에게 유용한 선택지가 될 수 있어요.이 글을 통해 더 많은 분들이 제때 신청하고, 한 푼이라도 더 받을 수 있기를 바랍니다.🕒 반기신청 vs 정기신청, 뭐가 다를까? 반기신청정기신청대상근로소득만 있는 가구근로·사업·종교인 소득 포함 가구신청 시기상반기: 9월 / 하반기: 다음 해 3월매년 5월지급 시기상반기: 12월 / 하반기: 다음 해 6월9월 말까지장점생활비 조기 확보 가능절차 간단, 일괄 지급단점정산 필요 (환수 가능성 있음)수령 시점이 늦음신청시간06:00~24:0006:00~24:00 ✅ 2025년 반기신청 일정 상..