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다이어트 식단 추천 3가지. 초보도 쉽게 따라 할 수 있는 식단으로 준비했습니다.
여러분들의 날씬하고 건강한 생활을 기원합니다.
저탄고지(로우카브) 식단
아침: 치아 씨드 요거트 + 견과류
점심: 올리브 오일 샐러드(닭가슴살 포함)
저녁: 구운 연어 + 아스파라거스
고단백·중저탄 식단
아침: 스크램블 에그 + 통곡물 식빵
점심: 그릭 요거트 볼(과일·씨앗 토핑)
저녁: 두부 스테이크 + 시금치 무침
식이섬유 집중 식단
아침: 오트밀 + 사과 슬라이스
점심: 렌틸콩 스프 + 채소 스틱
저녁: 버섯 슈니첼(닭 대신 버섯) + 양배추 샐러드
🥗 식단별 꿀팁
- 물은 하루 2리터 이상 섭취하기
- 간식은 견과류·삶은 달걀처럼 포만감 주는 단백질 위주로
- 주 1회 ‘치팅 데이’를 도입해 지속 가능성 높이기
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